במאמר הזה, אני אנסה לגעת בקצה קצהו של תהליך יומיומי פשוט ומורכב כאחד ,שמלווה אותנו מהרגע בו אנו מגיחים לעולם ועד.. עד ליומנו האחרון על הכדור הזה.
ובמקביל אנסה קצת להתחקות אחרי הספר המצויין של ג'יימס נסטור – נשימה .
הקדמה אישית קטנה:
תמיד העסיק אותי החיבור הזה בין הגוף לנפש איך הוא קורה בפועל .. מה שנקרא- הלכה למעשה.
אנחנו כבר מסכימים ( אני מקווה לפחות ) שאנחנו מורכבים מגוף ונפש .
וזה ששני השליטים האלה שמסתובבים באותו הבניין – לא מסתדרים אחד עם השני, זה לא סוד גדול: הגוף כלה ונפסד ,הנשמה נצחית לא בת חלוף איך מחברים אותם ביחד פיזית כאן בעולם הזה?
ובעיקר.. מה זה יכול ללמד אותנו.
כאשר בורא עולם ברא את האדם הראשון כותבת התורה כך" ויפח באפיו נשמת חיים ויהי האדם לנפש חיה" . אומר התרגום – ל"רוח ממללא "( לכן דרך אגב כך קראנו לקורס נשימה המעגלית שלנו רוח ממללא )
שואלים המפרשים מהיכן באה אותה נשימה ראשונה ? כמו שכותב הזוהר הקדוש: מאן דנפח? מדילה נפח . מאיפה הנשימה הראשונה הזו הגיעה לו לאדם מעצמותו של הבורא.
הקב"ה מנשים את האדם – בנשימה הראשונה וכך הופך האדם לחי ולמדבר.
מכאן לדעתי הקטנה, שהנשימה היא נקודת המפגש והחיבור בין הגוף לנפש . ויש עוד המון להרחיב על זה .
כן ,בפועל נשימה היא כלי רב-עוצמה לחיבור בין הגוף, הנפש והרוח.
באמצעות נשימה נכונה, אנו יכולים להשפיע על כל מערכות הגוף, לשחרר חסימות רגשיות ולטפח תחושת שלווה ונוכחות.
נשימה מעגלית, למשל, יכולה לסייע בשחרור טראומות רגשיות מודחקות, ובחיבור למשאבים פנימיים של ריפוי וחוסן אבל באותה הנשימה J חשוב לזכור שנשימה היא כלי, ולא תרופת פלא.
הספר "נשימה" של ג'יימס נסטור הוא הרבה יותר מסיכום מחקרי אוסף עובדות; זהו מסע אישי ומרתק אל תוך עולם הנשימה, עולם שאנו לרוב נוטים להתעלם ממנו, אך טומן בחובו סודות עצומים לבריאות ולאריכות ימים.
נסטור, עיתונאי מדע סקרן, יוצא למסע בעקבות מה שהוא קורא חיפוש אחר "הנשימה המושלמת",
וגם זה כתוצאה מנסיון חייו "הבעייתי" אם ניתן לומר, בתחום הנשימה. שכולל דום נשימתי בלילה, אסטמה כרונית , נחירות בלתי פוסקות ועוד.
נסטור יוצא למסע שלוקח אותו למקומות נידחים בעולם, אל תרבויות עתיקות ואל מעבדות מחקר מתקדמות.
כמו שכתבנו ,הספר נפתח בתיאור מצבו האישי של נסטור, שסבל מבעיות נשימה כרוניות. ובעקבות המלצה של חבר, הוא מחליט לחקור את נושא הנשימה לעומק. ותוך כדי , ומוצא את עצמו נשאב לעולם מרתק של טכניקות נשימה עתיקות, מחקרים מדעיים חדשניים וסיפורים מעוררי השראה.
נסטור לומד כיצד תרבויות עתיקות, כמו היוגים בהודו והטַאוֹאִיסטים בסין, הבינו את החשיבות של נשימה נכונה, ופיתחו טכניקות נשימה מורכבות לשיפור הבריאות, להרגעת הנפש ולהעמקת החוויה הרוחנית. הוא מגלה כיצד נשימה נכונה יכולה להשפיע על כל מערכות הגוף – ממערכת החיסון ועד למערכת העצבים.
אחד הדברים המרתקים בספר הוא התיאור של ניסוי שעורך נסטור על עצמו. במשך עשרה ימים, הוא אוטם את נחיריו ונושם רק דרך הפה – מצב שמדמה את הנשימה הלקויה שאנשים רבים סובלים ממנה מבלי להיות מודעים לכך.
בתחילה התוצאות היו קשות: לחץ הדם שלו עלה, הוא החל לנחור בלילה, והוא פיתח חרדה כרונית. הניסוי הזה ממחיש בצורה חווייתית את הנזקים שנגרמים לגוף כתוצאה מנשימה לא נכונה. מה קרה בשלב הבא – את זה ניתן לכם לקרוא לבד 🙂
- נסטור ממשיך לחקור את נושא הנשימה, ולומד על טכניקות נשימה שונות, כמו נשימת בוטייקו, שיטת נשימה שמטרתה להפחית "נשימת יתר", תוך התמקדות בנשימה קלה ורדודה יותר דרך האף כדי לשפר את רמות הפחמן הדו-חמצני בגוף.
הכוונה ,היכולת לשאת יותר פחמן דו חמצני בטרם אנחנו שואפים. השיטה משמשת לטיפול במצבים כמו אסתמה, חרדה והפרעות שינה.
נשימת הולוטרופית טכניקה עוצמתית המשלבת נשימה מואצת ועמוקה, מוזיקה מעוררת השראה, ועבודה עם הגוף במטרה לגשת למצבי תודעה שונים ולשחרר טראומות רגשיות. התהליך נעשה תחת הנחייה צמודה של מנחה מוסמך
וכמובן נשימה מעגלית. הוא מגלה כיצד טכניקות אלה יכולות לסייע בטיפול במחלות כרוניות, בהפחתת מתח וחרדה ובשיפור איכות השינה.
במהלך מסעו, נסטור פוגש מומחים רבים בתחום הנשימה, ביניהם רופאים, מדענים ומורים ליוגה. הוא לומד מהם על החשיבות של נשימה דרך האף, שמסננת, מחממת ומעשירה את האוויר בלחות, וכן על החשיבות של נשימה סרעפתית, שמפעילה את הסרעפת ומאפשרת נשימה עמוקה ויעילה יותר.
באופן אישי , בעייני , הספר "נשימה" הוא קריאת חובה לכל מי שמעוניין לשפר את בריאותו, להרגיע את נפשו ולהעמיק את הקשר עם גופו. ספר מעורר השראה ומעורר מחשבה, שמזכיר לנו את כוחה המרפא של הנשימה – כוח שאנו יכולים לרתום בכל רגע נתון.
וכן ,כמו בכל דבר שקשור לחיים שלנו.. "אין ארוחות חינם," צריך לנסות לתרגל , לבדוק להתבונן החל מהרמה היומיומית – האם אני נושם מהאף? מהפה? איך אני בכלל יכול לדעת?!
פשוט וקל לראות את זה דווקא בזמן שינה , תבקשו ממישהו שיסתכל עליכם כאשר אתם ישנים… אם הפה פתוח סימן שאתם נושמים מהפה..
ואז – רוצו לקרוא את הספר….
ובאופן כללי , שאלה שאני צריך לשאול את עצמי :האם אני נותן חשיבות ומודעות לכלי הזה של הנשימה ?
מתי בפעם האחרונה תרגלתי תרגילי נשימה? רצתי , או הרפתי או נשמתי נשימה מודעת
אם התשובה היא לפני יותר משבועיים … אז גם אתם רוצו לקרוא את הספר.
קחו אוויר חברים
תגובה אחת
נשימה-הדבר הכי טריוויאלי..בסיסי
וכששואלים: האם נשמתם היום?
לא בדיוק היום…
אז זו זכות להגיע למרחב לנשימה ולתרגל.
כל תרגול מאפשר להגיע לעוד רובד.
זו זכות ללמוד לנשום וללמוד לעומק את רזי הנשימה.
היכולת להעמיק בלמידה, במרחב נשימה ובקורס נשימה מעגלית מאפשר חיבור לעצמינו עד ליכולת להיוולד מחדש!!
מה צריך לעשות-פשוט לנשום!
לשחרר, להרפות ולהתמסר לתהליך הפלאי.
זכות לחוות וללמוד עם הזוג אסף ורחל חיה אלזרע
מומלץ מאוד!!